ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月07日（日）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸、
ジム（Sストレッチ0.5h、Bバイク0.5h、Rラン0.5h、サウナ風呂）
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
軽めに流します。ママの調子が悪いのでジム＆買い物行かないかも・・・とうちゃんにはメニューがんばってもらいます。
ジムだけ行きました。とうちゃんもがんばってます。
【朝ごはん】
コントレックス、リンゴ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、コーンポタージュ、牛乳
【間食】

【晩ごはん】
カレー鍋、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒飲みます。カレー鍋作りました。子供たちも大喜びです。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.55

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
12時
ケロッグ スペシャルＫ（2人前） 298 kcal
生協 ポタージュスープ（1人前） 71 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
カレー鍋（1人前） 750 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
20時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
  2157 kcal
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