08年12月10日（水）

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【記録グラフ】

アームレッグクロスレイズ 240回	ゲットアップ 160回	フレンチプレス 80回
ジャックナイフ 130回	片足立ち 12分	水平ひねり＆横ひねり 6回
ローイングスクワット 45回	ランジ 40回	身体水平 6分
踏み台昇降 90分	基礎代謝 1636kcal	朝の体重 69.6kg
体脂肪率（夜） 19.3%	体脂肪率（朝） 20.6%	夜の体重 69.4kg
体脂肪率 16.8%	BMI 26.77	食事の記録 881kcal
体重 70.45kg	カロリー比較

【食事の記録】

7時
doll バナナ（1人前）	86	kcal
DHC ビタミンｂ（1人前）	1.4	kcal
DHC ビタミンｃ（1人前）	4.6	kcal
ファンケルビタミンE（1人前）	4.5	kcal
DHC カルシウム/マグ（3人前）	1.6	kcal
小林製薬マルチビタミン（1人前）	1.7	kcal
DHC マルチミネラル（1人前）	1.8	kcal
マルマンカリウムバランサー（9人前）	3.5	kcal
VAAM ヴァームパウダー（1人前）	27	kcal
花王ヘルシアウォーター（0.4人前）	7.2	kcal
10時
ダノンダノンビオ　（砂糖不使用　（ダノン）（1人前）	56	kcal
ヤマダフーズ有機栽培大豆１００％（1人前）	66	kcal
12時
合食裂いておいしいビーフジャーキー（1人前）	104	kcal
明治明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ低糖・低カロリー（1人前）	55	kcal
㈱ふじや食品越前茶わんむし（1人前）	56	kcal
山本漢方製薬株式会社おいしい青汁大麦若葉100％（1人前）	10	kcal
19時
クノール中華スープ　ふかひれ入り（1人前）	23	kcal
キョクヨー鮭の中骨水煮缶（1人前）	179	kcal
花王ヘルシア緑茶 [ペットボトル] 350ml（1人前）	14	kcal
kentai ホエイプロテイン（マッスルビルディングタイプ）（1.5人前）	113	kcal
小林製薬イージーファイバー（1本 5.8g）（2人前）	13.6	kcal
21時
VAAM ヴァームパウダーダイエットスペシャル（1人前）	27	kcal
23時
スーパーアミノ酸スピードダイエット（1人前）	4.8	kcal
ハウス食物繊維のおいしい水（1人前）	20	kcal
	881	kcal
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