no title【teijiokuさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月11日（木）

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【記録グラフ】
アームレッグクロスレイズ
240回
アームレッグクロスレイズ（回） のグラフ
 		ゲットアップ
160回
ゲットアップ（回） のグラフ
 		フレンチプレス
80回
フレンチプレス（回） のグラフ
ジャックナイフ
130回
ジャックナイフ（回） のグラフ
 		片足立ち
12分
片足立ち（分） のグラフ
 		水平ひねり＆横ひねり
12回
水平ひねり＆横ひねり（回） のグラフ
ローイングスクワット
45回
ローイングスクワット（回） のグラフ
 		ランジ
40回
ランジ（回） のグラフ
 		身体水平
5分
身体水平（分） のグラフ
踏み台昇降
90分
踏み台昇降（分） のグラフ
 		基礎代謝
1612kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		朝の体重
69.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
体脂肪率（夜）
19.2%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
22.2%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		夜の体重
69kg
夜の体重（kg） のグラフ
体脂肪率
16.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
26.62
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
1292kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
ファンケル ビタミンE（1人前） 4.5 kcal
DHC カルシウム/マグ（3人前） 1.6 kcal
小林製薬 マルチビタミン　（1粒）（1人前） 1.7 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
マルマン カリウムバランサ（9人前） 3.5 kcal
VAAM ヴァームパウダーダイエットスペシャル（1人前） 27 kcal
花王 ヘルシアウォーター（0.3人前） 5.4 kcal
ネイチャーメイド 亜鉛（1人前） 1.2 kcal
ネイチャーメイド Dietary Fiber（5人前） 2 kcal
8時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
10時
明治 LG21 ドリンクタイプ低糖・低カロリー（1人前） 55 kcal
ヤマダフーズ 有機栽培大豆１００％（1人前） 66 kcal
12時
野菜炒め（1人前） 305 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
白菜（漬け物）（0.5人前） 3.2 kcal
たくあん（0.5人前） 7.7 kcal
ご飯 （150g）（1人前） 222 kcal
なめこととうふのみそ汁（0.5人前） 30.7 kcal
19時
秋田オリオンフード株式会社 ポークジャーキー（30ｇ入）（1人前） 120 kcal
はごろも シーチキンLフレーク（1人前） 59 kcal
kentai ホエイプロテイン（マッスルビルディングタイプ）（1.5人前） 113 kcal
クノール 中華スープ　ふかひれ入り（1人前） 23 kcal
21時
VAAM ヴァームパウダーダイエットスペシャル（0.5人前） 13.5 kcal
ハウス 食物繊維のおいしい水（1人前） 20 kcal
22時
明治乳業 ヴァームアフターチャージ（1人前） 17 kcal
スーパーアミノ酸スピードダイエット（1人前） 4.8 kcal
井藤漢方製薬 100%大麦若葉（分包）（1人前） 9 kcal
  1292 kcal
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