no title【teijiokuさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月12日（金）

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【記録グラフ】
アームレッグクロスレイズ
80回
アームレッグクロスレイズ（回） のグラフ
 		ゲットアップ
40回
ゲットアップ（回） のグラフ
 		フレンチプレス
40回
フレンチプレス（回） のグラフ
ジャックナイフ
30回
ジャックナイフ（回） のグラフ
 		片足立ち
10分
片足立ち（分） のグラフ
 		水平ひねり＆横ひねり
6回
水平ひねり＆横ひねり（回） のグラフ
ローイングスクワット
45回
ローイングスクワット（回） のグラフ
 		ランジ
40回
ランジ（回） のグラフ
 		身体水平
3分
身体水平（分） のグラフ
基礎代謝
1617kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		朝の体重
69.95kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
22.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
夜の体重
69kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
16.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
26.62
BMI（） のグラフ
食事の記録
3608kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
DHC ビタミンｂ（1人前） 1.4 kcal
DHC ビタミンｃ（1人前） 4.6 kcal
ファンケル ビタミンE（1人前） 4.5 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
小林製薬 マルチビタミン　（1粒）（1人前） 1.7 kcal
マルマン カリウムバランサー（9人前） 3.5 kcal
ネイチャーメイド 亜鉛（1人前） 1.2 kcal
VAAM ヴァームパウダー（0.5人前） 13.5 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
花王 ヘルシアウォーター（0.2人前） 3.6 kcal
10時
ヤマダフーズ 有機栽培大豆１００％（1人前） 66 kcal
12時
野菜炒め（1人前） 305 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
漬物（0.5人前） 1.1 kcal
たくあん（0.5人前） 7.7 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
18時
刺身（1人前） 156 kcal
セブンプレミアム エビグラタン（1人前） 135 kcal
東洋水産 マルちゃん えび天ぷら [袋] 20g（1人前） 112 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
とうふとワカメの味噌汁（0.7人前） 73.7 kcal
かに（0.7人前） 60.5 kcal
ねぎ（0.3人前） 0.81 kcal
白菜（0.3人前） 4.2 kcal
ロッテ チョコレート（2人前） 54 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
セブンイレブン つぶ貝（1人前） 34 kcal
いかげその唐揚（1人前） 334 kcal
20時
すかいらーく 生ビール（5人前） 910 kcal
  3608 kcal
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