夜ジム【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月13日（土）

夜ジム
< アクアダンス　クリ... 　｜　no title >
今日は朝から草加へ・・・
あしたも休日出勤だ～(´-ω-`)

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１０分
２．腹筋　３０回
３．チェストプレス　４５K×１０回
　　ラットプルダウン　４５K×１０回
　　クランチ　３０回
　　ラットプルダウン　４５K×７回
　　チェストプレス　５５K×１０回
　　レッグプレス　　６５K×１０回　　１００K×１０回（新）
　　サイドベント　２０回
４．クロストレーナー　５分
５．ステップエアロ　４０分

【記録グラフ】
ステップ（エアロビ）
40分
ステップ（エアロビ）（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】
20回
サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】（回） のグラフ
クロストレーナー
17分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
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