アクアダンス　クリスマスバージョン【しのやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月10日（水）

アクアダンス　クリスマスバージョン
< ジム 　｜　夜ジム >
本日より年末まで休み無しモード突入(･ω･)
さすが「師走」・・・
休日出勤後、一人でジムへ。
今日のアクアダンスはクリスマスバージョンで
楽しかった。
プールの帰りに階段で滑って転んで肘が血だらけ（￣▽|||）

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　５分
２．腹筋　２０回
３．スクワット　２０K×１０　４０K×１０　５０K×１０（不調）
４．チェストプレス　５５K×１０
５．腹筋　　２０回
６．チェストプレス　５５K×１１
７．サイドベント　４０回
８．アクアダンス　４５分



【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
アクアビクス
45分
アクアビクス（分） のグラフ
 		何かの運動
1回
何かの運動（回） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】
40回
サイドベンド【腹･外腹斜筋･内腹斜筋】（回） のグラフ
 		水中ウォーキング
3分
水中ウォーキング（分） のグラフ
 		クロストレーナー
5分
クロストレーナー（分） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		   
コメント
ましゃもも 2008/12/11 14:47 
そういう季節ですね～～
サンタの帽子をかぶって昨年踊ってたのに・・・（エアロ）
ぜんぜん出来ていないのでもう踊れないかも・・・・
しのやん 2008/12/13 20:21 
今日ジムへ行ったらスタッフがサンタさんになってました（笑
あと１０日ほどでクリスマス。。。。
って言っても、なにもやらないんですけどねぇ（笑
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