ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
08年12月16日（火）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1 日 　｜　ヘイポーの1 日 >
【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、
ジム（Sストレッチ0.5h、Bバイク0.5h、Rラン1.0h、サウナ風呂）予定
【運動した時間】
7時間予定
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日から本格的にジム行きます。父ちゃん鍛えます。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳
【間食】
みかん
【晩ごはん】
麻婆豆腐、ご飯、お茶
【夜食】
炭酸水、アミノバイタルリカバリー、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.25

【記録グラフ】
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1993kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
みかん（2人前） 50.6 kcal
18時
麻婆豆腐（1人前） 760 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
22時
味の素 アミノバイタル　スマートエクササイ（1人前） 29 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
23時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  1993 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE