ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月15日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン0.5時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は昼休み走りました。寒かったですが気持良く走れました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
ポテトサラダ、温泉卵、トマト
【間食】

【晩ごはん】
湯豆腐、塩辛、炭酸水
【夜食】
お茶、葛根湯
【今日の感想】
今日は酒抜きます
【昨晩寝た時間】
12:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1023kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
19時
湯豆腐（1人前） 354 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
ネスレ キットカット（1人前） 73 kcal
21時
お茶（1人前） 2 kcal
りんご（0.5人前） 91.8 kcal
  1023 kcal
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