ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月17日（水）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、
ジム（Sストレッチ0.5h、Pプール0.5h、サウナ風呂）予
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日もジム行きました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、キウイ、リンゴ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
卵納豆、ご飯
【間食】
どら焼
【晩ごはん】
ソフトクリーム、りんご、バナナ
【夜食】
刺身盛、炭酸水、お茶、葛根湯
【今日の感想】
今日も酒抜きますた。晩御飯が女子みたいな感じになっちゃいました。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.75

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1894kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
りんご（0.5人前） 91.8 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
たまご（1人前） 97.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
16時
米屋 どら焼（1人前） 270 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
22時
刺身盛（1人前） 226 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
  1894 kcal
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