ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月18日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日のできごと】
本日は急遽（明日の予定）たぶん今年最後の戦い（焼肉）になりました。いつもの焼肉屋は休みなので友達に教えてもらった
ところへ挑みます（常に挑戦者の気持ちを忘れず！）子供たちはジジババのもとへ
ジムは・・・・です。
【今日の感想】
いわて牛最高～！！うまかった～！！
【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日もジム行きませんでした。
【朝ごはん】
コントレックス、ミカン、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
卵納豆、ご飯、ポテトサラダ
【間食】

【晩ごはん】
上タン、上カルビ、上ロース、ユッケ、レバ刺、サラダ、大盛ご飯、生ビール、お茶
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は焼肉なんで酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.35

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3015kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
みかん（3人前） 75.9 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
卵（1人前） 97.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
金のつぶ 納豆（1人前） 93 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
18時
タン（1人前） 269 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1.5人前） 356 kcal
レバー（1人前） 66 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
デニーズ 生ビール ジョッキ（3人前） 489 kcal
  3015 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/12/18 17:35 
ああーーーーーっ！！いいなあ～いいなあ～焼肉。笑。
 ヘイポー 2008/12/22 09:46 
　pino5さん　おはようございます。お手紙ありがとうございます。
今年もいよいよ十日を切りましたね～早！！

行っちゃいましたね～肉焼～今年の最後（かな）しめくくっちゃいました。
しめくくりにふさわしく【いわて牛】良い肉でした。
いつもの店【私的オススメの逸品】にも行きたかったですが今年は・・・
我慢で新年早々かな～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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