ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月19日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン0.5時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は昼休み走りました。暖かく気持ちよかったです。富士山がうっすら見えました。
【朝ごはん】
コントレックス、味噌汁、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
お好み焼き、お茶
【間食】

【晩ごはん】
甘海老、マグロ刺身、ご飯、ビール、芋焼酎お湯割り、梅干し
【夜食】
葛根湯
【今日の感想】
今日はワイフが発熱のため、自分がご飯など用意しました。ジムには行きませんでした
今日は酒飲みます
【昨晩寝た時間】
11:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.35

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1830kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
カステラ（1人前） 160 kcal
岡（1人前） 122 kcal
17時
お好み焼（1人前） --- kcal
19時
甘エビ（2人前） 8.7 kcal
マグロ（2人前） 200 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
21時
お茶（1人前） 2 kcal
  1830 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/12/20 10:08 
イチローモデルのタイツが、黒なのですが派手になっていました。
イチローは特注で、真っ赤な派手派手タイツはいていますが・・・。
ヘイポーさんに、絶対に似合う！！と思いました。
ヘイポー 2008/12/22 10:00 
　pino5さん　おはようございます。お手紙ありがとうございます。
今日はとても暖かいですね～Tシャツでも行けるくらいです。
真っ赤なタイツいいーですねージムにも行き始めたのでニュータイツ探してた
とこなんです。
赤は闘争本能をかき立てる色なのでイチローの静かなる闘争本能の現われでは
ないかと思います。また体を温かくする色でもあるのでこの寒い時期は良いかも
です。早速試着行こうかな～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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