ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月20日（土）

ヘイポーの1 日
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ヘイポーの1 日 画像1
【今日の出来事】
今日は午前中に弟の保育園でクリスマス会がありました。去年同様パパから離れずお遊戯も一緒に前に出てやりました。機嫌の悪かった弟もサンタさんの登場でようやくテンションが上がりプレゼントをもらって大喜びでした。
午後からは兄弟連れてプール（習い事）へ行きました。着替えたり、シャワー浴びせたりムシムシ暑くて汗だく(^_^;)だぁ〜
帰ったらビール飲むぞ〜
【今日の感想】
！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸、外ラン1.5時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
ショートケーキ、お茶
モツ煮込み
【間食】

【晩ごはん】
激辛キムチチゲ、ビール、、芋焼酎お湯割り
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.05

[夕焼け空に浮かぶ富士山]
午前午後なんだかんだありましたがとりま外ラン1.5時間
LSDで多摩川軽くながしました。
富士山最高！

【記録グラフ】
ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.05kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
11時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
17時
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
キムチチゲ（3人前） 449 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
18時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
  1385 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2008/12/20 18:57 
きれいな写真ですね。
富士山がすぐ見れるのですか。いいですね。

奥さんお大事に。
 ヘイポー 2008/12/22 11:02 
　ボンド８８さん　おはようございます。お手紙ありがとうございます。
多摩川に出ると見えるんです。晴れてても見えないときがあります。
この日は夕方多摩川を走りました。はじめは雲に霞んで見えなかったのですが、
夕日に浮かびあがった霊峰富士山のきれいさに思わず手を合わせました。
携帯で撮ったのですがやっぱり小さいですね～ややぼやけてます。

富士山見てパワーもらって、やっぱり自然最高だなーと思います。走るようになって
よけいそう思えるようになりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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