ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月21日（日）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日は夕方から世話になっている祭の会の忘年会へ行きます。
昨日よりマジックブレードを使用しミックスジュースをはじめました。最初は無難にバナナジュースを作りました。
今日はバナナみかんヨーグルトです。子供たちは大喜びです。
【今日の感想】
！
【今日やった運動】
ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
モツ煮込み、ミックスジュース
【間食】

【晩ごはん】
中華料理、ビール、、ウーロンハイ、紹興酒
【夜食】

【今日の感想】
めちゃ飲み食いしたぁ～
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
1時間
【合計睡眠時間】
10時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.25

【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3822kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
12時
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
バナナみかんジュース（1人前） 243 kcal
17時
バンバンジーサラダ（0.3人前） 17.1 kcal
野菜炒め（0.3人前） 67.3 kcal
エビチリ（0.3人前） 58.4 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
18時
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
焼きそば（0.3人前） 190 kcal
チャーハン（0.3人前） 113 kcal
ウーロンハイ（10人前） 930 kcal
19時
酢豚（0.3人前） 189 kcal
唐揚（0.3人前） 150 kcal
20時
紹興酒（5人前） 635 kcal
21時
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
  3822 kcal
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