ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月22日（月）

ヘイポーの1 日
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[【今日やった運動】
懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
ツナサンド、サラダ、牛乳
【間食】

【晩ごはん】
鰹刺身、ご飯、卵スープ、ビール、芋焼酎、炭酸水、チョコ
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は酒飲みました。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.75

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2410kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ツナサンド（1人前） 592 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
卵スープ（1人前） 53.6 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
19時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
チョコレート（1人前） 446 kcal
21時
お茶（2人前） 4 kcal
  2410 kcal
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