初完走【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月17日（水）

初完走
< やっぱ体重増えたか 　｜　2日連続完走 >
朝のジョギング＆ウォーキング。
最近はジョギングから始めて、バテたところでウォーキングに切り替えている。
だいたい走り始めると、太ももとか、ふくらはぎとか、かかととか、つま先とかいろんなところが痛くなったりしてくじけるのがいつものパターン。

今日もだらだらと走り始めたんだが、どこも痛くならないので行けるところまで行こうと走っていたら、いつもの6kmほどのコースを初完走。
正直途中からしんどくなったんだが、どこも痛くならないのは珍しいのでがんばっちゃいました。

6kmを40分だから、ゆっくりとしたジョギングのペースなんだが、私的にはいっぱいいっぱいでした。

明日どこもいたくならなきゃいいんだが。
【記録グラフ】
ダンベル（腕）
35回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
7516歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
いか（1人前） 68 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
コロッケ（1人前） 275 kcal
カニクリームコロッケ（1人前） 419 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
みかん（1.5人前） 38 kcal
13時
おにぎり（2人前） 470 kcal
みかん（1.5人前） 38 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
八宝菜（1人前） 262 kcal
レバー串（2人前） 177 kcal
長いも（0.5人前） 58.5 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 10 kcal
みかん（1.5人前） 38 kcal
  2551 kcal
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