０３：００：０８【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月03日（土）

０３：００：０８
< ０３：００：０６ 　｜　０３：００：０８ >
【今日やった運動】
ウォーキング　　　　６ｋｍ
ウエイトトレーニング　　バックプレス　２７．５ｋｇ　　１０回　１０回　１０回
　　　　　　　　　　　　　　スクワット　３５．０ｋｇ 　　　１０回　１０回　１０回

【運動した時間】
ウォーキング　　１２：４９：２５発　　１ｋｍ当たり０８分２１秒
ウエイトトレーニング　　１４：２０～１４：３５

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　　２０時００分頃
今朝の起床時間　　０３時００分０８秒

ウォーキングの後、久しぶりにジョギングしてみたのですが、全然ダメ。
２ｋｍ走るだけでバテバテです。やはり歩くのと走るのは別。
たぶん走り込んでいけばある程度はいけるだろうとは思う。
でもまだ本気でやろうという気分にはならない。気が向いた時に走ってみて
調子が出てきたら続けてみようと思う。

バックプレスはインターバル６０秒で何とかこなせるようになった。
これまでは３セット目は死にもの狂いだったけど、少し余裕が出てきた。
素人でも続けていれば少しずつ向上していく。この調子、この調子。
３０ｋｇのスクワットはあまりに軽すぎて、全く鍛錬になっていないのではないか
という気がしてきたので、３５ｋｇにウエイトアップ。
まだ軽い。でも膝も心配で今少しこのウエイトで継続。

【記録グラフ】
バックプレス
27.5kg
バックプレス（kg） のグラフ
 		スクワット
35kg
スクワット（kg） のグラフ
 		起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
erikA-S 2009/01/04 09:30 
うおわートレーニングに励まれていますねー。
私の元旦は寝正月で終わってしまいましたよ。
 W650 2009/01/04 14:25 
toratara55さん　おめでとうございます。
私は去年の正月にトレーニングをさぼったのがきっかけで、
その後怠け癖がついてしまったので、今年は気合いを入れました。
でも、おもちや正月料理は結構食べているので、その割には体重が
減らず、横ばい状態です。
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