０３：００：０７【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月06日（火）

０３：００：０７
< ０３：００：０６ 　｜　０７：１５：１７ >
【今日やった運動】
早朝ウォーキング　　　　６ｋｍ
ウエイトトレーニング　　バックプレス　２７．５ｋｇ　　１０回　１０回　１０回
　　　　　　　　　　　　　　スクワット　３５．０ｋｇ 　　　１０回　１０回　１０回

【運動した時間】
早朝ウォーキング　　往　０３：２３：５３発　１ｋｍ当たり０８分２９秒
　　　　　　　　　　　復　０６：２１：２０発　１ｋｍ当たり０８分３０秒
ウエイトトレーニング　　７：００～７：１５

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　　２０時３０分頃
今朝の起床時間　　０３時００分０７秒

【記録グラフ】
バックプレス
27.5kg
バックプレス（kg） のグラフ
 		スクワット
35kg
スクワット（kg） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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