がたろうさん
こんばんわ。
その痛さすごーくよくわかります！！
私も経験しました。
ほんと痛いですよね。
なるべくクッション性のあるものの上でやるようにしてください。
以前は皮がむけて、がさがさになってしまいましたが、今は皮膚も強くなり
通常に戻りました。
しばらく痛いでしょうから、回数は減らしても問題なしですよ。
がんばりすぎー

bluemoonさん　こんにちわ。
アドバイス 有難う、
ウォーキングコースに公園が有り当然ベンチが・・・
ウォーキングで充分温まった身体は柔らかくなってるんで腹キンが意外に出来るんやね、
つい其の気になって頑張ってた結果仰向けで寝難い事に。
此れからは家で座布団を使う様にします。