1月26日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月26日（月）

1月26日
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　今会社に着いたが、寒い朝5:00にウォキングしたときよりも寒い。
足の先がとっても冷たいのだが！
夕べうどんを食べたのが残りますね。炭水化物は残ります。

体重落とすには、歩くだけではダメ？後ストレッチ・食事の量を落とすを合わせないとダメ！
って分っているけど、なかなか出来ませんね！
【記録グラフ】
ウォーキング
6.06km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
8913歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1626kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
オリジン弁当 卵（0.5人前） 38.5 kcal
寄せ鍋（0.2人前） 61.9 kcal
8時
ｺｰﾋｰ（1人前） 6.4 kcal
12時
ニコニコ 弁当（1人前） 547 kcal
15時
ｺｰﾋｰ（1人前） 6.4 kcal
20時
焼酎（1人前） 88 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
さつまいも（0.4人前） 121 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
ラーメン（0.3人前） 132 kcal
  1626 kcal
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