ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月27日（火）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン0.5時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
昨日走れなかったので昼休み外ランしました。
今日できるだけジム行きませんでした。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
うどん、ゆで卵、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ベーコンとアスパラのスープ、玄米フレイク、ごぼうサラダ、炭酸水、ばかうけ
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます
【昨晩寝た時間】
10:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
13回
休肝日（回） のグラフ
体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
572kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
うどん（1人前） 291 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  572 kcal
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