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09年01月28日（水）
ヘイポーの1 日 |
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【今日のできごと】
こっそり朝バナナ（公式ルール）にのっとり始めました。東京マラソンに向け減量と足をしっかり整えたいと思います。
週末の飲みもほどほどにしなければ・・・目標体重は65㎏・・・からの66、67㎏ぐらいで収めたいです。
【今日の感想】
ポイントはやはり週末の過ごし方にかかっていると思います！！！
あとなるべく冷たい物は飲まないようにします。体を冷やさないようにしたいと思います。
【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング4時間（買い物）、火の呼吸、外ラン0.5時間
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
昼休み外ランしました。
【今日の感想】
買い物に行きました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、リンゴ
【昼ごはん】
目玉焼き、豆腐、野菜炒め、アミノ2000
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
稲荷寿司、ウイダーゼリー、コントレックス
【夜食】
りんご
【今日の感想】
今日も酒抜きます
【昨晩寝た時間】
9:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.95
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