ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月29日(木)

ヘイポーの1 日

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【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】
走り込みたいが・・・なんだかな~
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
味噌汁、キムチ、肉じゃが
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
すき焼き、刺身盛、サラダ、ビール、ホームパイ
【夜食】

【今日の感想】
今日は兄貴の命日のため家族で飲みます。
【昨晩寝た時間】
10:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.65

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
70.65kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
3063kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(0.3人前) 0 kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
12時
味噌汁(1人前) 412 kcal
キムチ(1人前) 18.4 kcal
肉じゃが(0.5人前) 254 kcal
19時
すき焼き(1人前) 608 kcal
サラダ(3人前) 112 kcal
刺身盛(1人前) 226 kcal
ビール(5人前) 700 kcal
20時
不二家 ホームパイ(5人前) 350 kcal
  3063 kcal
食事レポートを見る
コメント
だう 2009/01/29 18:34
ヘイポーさん、こんばんは^^ コメントありがとうございます。
ヘイポーさんはジョギングの他に筋トレもしてるんですね!
私はつらいのがイヤであっさり止めました^^; 暖かくなったら再チャレンジかなぁ。

今日はお兄さんのご命日ですか、、、。
自分が死んだときのことを考えると、誰かに思い出してもらえるってやっぱり
うれしいことだと思います。思い出話がたくさんできるといいですね。
ヘイポー 2009/01/30 11:34
 だうさん こんにちは、早速お手紙ありがとうございます。

本当はスノボー、スケートのための筋トレだったのですが、いつのまにか筋力維持の
ためになってきています。今はフルマラソンのためですかね~
アシックスの【ニューヨーク】狙っていたのですが、たまたま在庫切れで、新年
初ランはニューシューズで走りたかったので、膝の負担の事も考えてゲルたっぷり
のゲルカヤノにしました。ミズノの【ウェーブレーサー】と迷いましたが、自分は
ミズノのほうが軽くフィーリングーも良い気がしたのですが、マラソン完走を第一
に考え、ゲルたっぷりのを選びました。型落ちなら安く買えます。

昨日は飲みました・・・。

                                ヘイポーより
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