健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2009年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　3062.4 kcal 目安　1565 ～ 3130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　111.8 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約2188 mgが過剰 摂取　6125 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.5 gが過剰 摂取　114.4 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7820.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　954.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1175 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　143.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　294.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　330.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　782 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約46.3 mgが過剰 摂取　796.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量