ﾙｰｸさん
最新の記録ノート
 |
2009年 |
 |
 |
1月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
月別に見る
タグ別に見る
|
09年01月31日（土）
最近の食事＆運動 |
|
< 眠れないからこんな...
｜ 月末恒例 食い放題... >
|
１日の食事（摂取カロリー）
朝 コンビニのおにぎり（１７０KCAL）とお茶
昼 弁当（６００KACAL前後？）
夜 チューハイ１リットルぐらい（３００KCAL）とツマミ（５００KCAL） 最後にサツマイモ１本（４００KCAL）
計１９７０KCAL
休肝日 週２回 月曜日と金曜日
１日の運動（消費カロリー）
エアロバイク３０分 ３５０KCAL
腹筋５０回
背筋５０回
機械＆ダンベルでトレーニング１０分
反省
食事が夜＞昼＞朝でバランス悪い！
夜、食いすぎでサラダとかあんま食べてないなぁ
過食してもその後つづかなくなったし、今のところ体重の変化をみつつ食事はこのままでいく予定
運動は筋トレの負荷と腹筋背筋の回数を徐々にあげていく予定
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記