ﾁｰｽﾞｱｲｽ【ＳｕｇGｒｅさんの健康管理カラダカラノート】

ＳｕｇGｒｅさん

ﾁｰｽﾞｱｲｽ

< ｼｭｰｸﾘｰﾑ　｜　ﾁｮｺ漬 >

【今日のできごと】
恨
【今日の感想】
ｽﾀｰｳｫｰｽﾞ最初から見れなかったー

(-公- ;)

今日に限って仕事詰め詰めさらに詰め。。。

(-公- ;)

雪のばぁーーーかぁ

【記録グラフ】

ヒップリフト 70回	足こぎ 100回	背筋 60回
食事の記録 1421kcal

【食事の記録】

9時
ﾛｰｿﾝおにぎり　漬ﾏｸﾞﾛ（1人前）	165	kcal
番茶（1人前）	0	kcal
11時
農協健康菜園ベジタブルミックス（９種類の緑黄色野菜と３種類の果実）（1人前）	165	kcal
ﾛｰｿﾝﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾝ（1人前）	268	kcal
16時
ＡＩＲＡＣＥシンガポールカリー（1人前）	197	kcal
生姜ご飯ｵﾆｷﾞﾘ（1人前）	165	kcal
18時
番茶（1人前）	0	kcal
20時
ロッテﾉｰﾁｪ　ﾌﾚｰｽﾞ･ﾄﾞ･ﾎﾞﾇｰﾙ（0.16人前）	64	kcal
22時
おろしうどん（1人前）	254	kcal
23時
ＦＵＴＡＢＡ 2層のﾁｰｽﾞｱｲｽ（0.5人前）	143	kcal
	1421	kcal
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