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09年03月01日（日）
ヘイポーの1 日 |
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[お台場ホワイトツリー]
【本日のできごと】
本日で日記開始11ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 68.00Kg
【体脂肪率】7.6％
【筋肉量】 60.65Kg
【推定骨量】3.2Kg
【基礎代謝】1787Kcal/日
【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
休肝日は16/28でした。驚異的な数字になりました
ジョグは20/28でした。引き続き週末は距離を伸ばして走りたいです。
月間走行距離231km今月はレースに向け調整しながら走りたいと思います。
【今日の感想】
今日は約20km走りました。寒かった〜雨混じりのなか気持ち良く走りました。体、足の調子は良いです。
体重も68Kgでこのままキープしたいです。基礎代謝がどうしても落ちる。
【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間買い物、火の呼吸、外ラン2.0時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
約20km走りました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ベーグル
【昼ごはん】
ザバスウォーター、ウィダープロテインゼリー、
【間食】
カツオタタキ、ハマチ刺身、ドロリッチフルーツ
【晩ごはん】
鯖寿司、マグロ刺身、ビール、麦焼酎、炭酸水、ドーナッツ
【夜食】
【今日の感想】
ミスド100円均一だったので思わず買ってしまった。子供達と食べました。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.00
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