ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月28日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[葉山のおいしいパン]
【今日の出来事】
今日は葉山のおばさんの家へババと息子（弟）と行きました。春に向け畑の土作り（力仕事）をしに行きました。
海岸まで走ろうかと思いましたが、畑仕事後ビール飲んじゃいました。明日走ります。少し休んで帰ります。
【今日やった運動】
下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間畑仕事、火の呼吸、
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
畑仕事がんばりました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、スタバカフェラテ
【昼ごはん】
ベーグル、ビール、牛フィレステーキ、ガーリックライス、ビール
【間食】

【晩ごはん】
チキンライス、うどん、ビール、焼酎
【夜食】

【今日の感想】
今日は酒飲みます。炭水化物結構食べちゃいました。
【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
67.65

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2846kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
10時
スターバックスコーヒー スターバックスラテ アイス 無脂肪乳 トール（1人前） 70 kcal
12時
ベーグル＆ベーグル ベーグル（1人前） 248 kcal
牛ヒレステーキ（1人前） 267 kcal
グリコ ガーリックライス（0.5人前） 284 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
18時
チキンライス（1人前） 568 kcal
うどん（1人前） 291 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
19時
焼酎（0.5人前） 371 kcal
  2846 kcal
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