03:00:09 ギリギリ【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月08日（日）

03:00:09 ギリギリ
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【今日やった運動】
ウエイトトレーニング
　　　　レッグカール　３５．０ｋｇ　　１０回　１０回　　８回　　
　　 　 バックプレス　 ３０．０ｋｇ　　１０回　１０回　１０回
　　　　スクワット 　 　６５．０ｋｇ 　 １０回　１０回　１０回
自転車　　５０ｋｍ

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　２１時３０分頃
今朝の起床時間　０３時００分０９秒

筋トレは筋力ギリギリのところでやっていると効果があると言われます。
今自分でギリギリだなと思うのは、レックカール、バックプレスそして
バタフライです。２セットは何とかこなせますが、３セット目の終わりに
なるとあと１、２回を残してもう限界、ギブアップ！！という感じです。
それに比べるとスクワットやレッグエクステンションはまだいけそうな
感じです。
うちのムスメは高校現役の時、９０ｋｇでスクワットをやっていたそうです。
とりあえず目標はそれかな・・・・。

【記録グラフ】
バックプレス
30kg
バックプレス（kg） のグラフ
 		スクワット
65kg
スクワット（kg） のグラフ
 		起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
レッグカール
35kg
レッグカール（kg） のグラフ
 		自転車
50km
自転車（km） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
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