休暇明け。【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月11日（水）

休暇明け。
< 3-day＜完＞ 　｜　おみやげ。 >
【今日やった運動】
筋トレ　[120Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
クロストレーナ 420Kcal [420*0.85=357Kcal]

【運動した時間】
２時間１５分くらい。

【今日の感想】
昨日の22時に家に着きました。
８日,９日,１０日のincompleteは、そのうち完了させます。

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あぁ・・・今日はバテたなぁ。。。
適度に筋肉を休めると（間が空く）
毎日の積み重ねの疲労が取れているんだと感じました。
筋トレ時の最初の勢いが違います。
でも、有酸素系は、あまり間が空くとバテる気がしますね。
【記録グラフ】
運動消費カロリー
1077kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1611kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2433kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.6%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛（2人前） 1.7 kcal
8時
DyDo 復刻堂 コーヒー 275g（1人前） 79.8 kcal
10時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前） 400 kcal
Ａｓａｈｉ 超ファイバー10000（1人前） --- kcal
12時
永谷園 永谷園 カップ雑炊 （1人前） 102 kcal
13時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
16時
サントリー DAKARA（1人前） 85 kcal
17時
ダイドードリンコ アイスココア（1人前） 90.8 kcal
20時
明治乳業 VAAM（1人前） 50 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
九鬼 ゴマダレ（1人前） 33.2 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（1人前） 130 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 200 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.2人前） 80.4 kcal
  2433 kcal
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