５度曇り【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月13日（金）

５度曇り
< ４℃晴れ満月 　｜　１１℃雨強風 >


【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
9200m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		チェストプレス
60回
チェストプレス（回） のグラフ
 		アルコール
9杯
アルコール（杯） のグラフ
腹囲
85cm
腹囲（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
361kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
5262歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1564kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
114分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
13.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3114kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
日清フーズ スパゲティ（1人前） 358 kcal
はごろも あさりと野菜ソース（1人前） 53 kcal
11時
日本ハム ローストビーフカレー（1人前） 246 kcal
マック食品株式会社 ゆでうどん（1人前） 265 kcal
卵（1人前） 104 kcal
19時
赤ワイン（1.6人前） 864 kcal
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
トップバリュー もやし（2人前） 85 kcal
豆腐（1人前） 84 kcal
七目ひじき豆 フジッコ（1人前） 274 kcal
六甲バター プロセスチーズ（1人前） 196 kcal
伊藤ハム 備長炭焼仕上げハンバーグステーキ（1人前） 206 kcal
伊藤ハム 備長炭焼仕上げハンバーグステーキ　デミグラスソース（1人前） 20 kcal
西海食品 白菜（1人前） 71.4 kcal
  3114 kcal
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