４℃晴れ満月【muusanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月12日（木）

４℃晴れ満月
< ４℃晴れ 　｜　５度曇り >


【記録グラフ】
腹筋（分）
12分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		アームカール
60回
アームカール（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
9400m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ショルダープレス
60回
ショルダープレス（回） のグラフ
 		チェストプレス
60回
チェストプレス（回） のグラフ
 		腹囲
86cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
消費カロリー
400kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
10857歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1561kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2923kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
マック食品株式会社 ゆでうどん（1人前） 294 kcal
卵（1人前） 104 kcal
ぶなしめじ（1人前） 8.1 kcal
赤ワイン（1.5人前） 810 kcal
11時
日清フーズ スパゲティ（1人前） 358 kcal
キューピー からし明太子（1人前） 97 kcal
18時
シジシージャパン ごはん（1人前） 288 kcal
サバ開き干し（1人前） 418 kcal
トップバリュー もやし（1人前） 42.5 kcal
プリマハム 直火焼　ハンバーグ（1人前） 140 kcal
日本製乳 まほろば（1人前） 104 kcal
豆腐（1人前） 84 kcal
フジッコ 野菜炊き合せ（1人前） 130 kcal
西海食品 白菜（1人前） 45.9 kcal
  2923 kcal
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