43日目・・・【mechankoさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月15日（日）

43日目・・・
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岡田さんの本を読むと、
次のステップは目標の1日のカロリーを決める。
とあった。

私の1日の必要な量は１４４９kcalだったかな、
どっかのサイトで調べてみたら。

でも、今までの量をみてみるとこれはまだきついので、
１６００か１７００kcalを目標にしたいと思います。
来月には１５００くらいになればいいかな。

【記録グラフ】
腹囲
74.7cm
腹囲（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1185kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1262kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
21時
株式会社　菊水 あおり炊き味噌ラーメン（0.5人前） 220 kcal
もやし（0.3人前） 11.1 kcal
ひき肉（0.5人前） 50 kcal
ニチレイフーズ スマートデリ　鮭のグリル･ホワイトソースセット（1人前） 270 kcal
カルビー じゃがりこ梅味（1人前） 287 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
エビフライ（0.5人前） 109 kcal
焼きかぼちゃ（1人前） 50 kcal
引き割り納豆（1人前） 97 kcal
エルビー 減肥茶（1人前） --- kcal
  1262 kcal
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