積小為大【art-sさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月15日（日）

積小為大
< おもしろそう。 　｜　no title >
昨日買った本「コンサルタントの習慣術」（野口吉昭著）の本に、とても励みになる言葉があった。
「積小為大」・・・小さな積み重ねが、大事へとつながるという意味らしい。
ウオーキングで体重は1.5ヶ月で4.5kgくらい減ったけど、昨日から測り始めたウエストは厳しそうだ～
これは、ゆっくりあせらずまずはレコーディングから始めるか～
【記録グラフ】
万歩計
23820歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
79.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ばなな牛乳（1人前） 155 kcal
12時
アサリのトマトソーススパゲティ（1人前） 571 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
16時
トップバリュー ミックスナッツ（2人前） 120 kcal
18時
ポークチャップ（1人前） 777 kcal
ポテトフライ（0.6人前） 99.5 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
22時
牛乳（1人前） 138 kcal
  2772 kcal
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