ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1 日
09年03月19日（木）

ヘイポーの1 日
< ヘイポーの1 日 　｜　ヘイポーの1 日 >
ヘイポーの1 日 画像1 ヘイポーの1 日 画像2
【今日の出来事】
今日からはストレッチと下半身体幹、懸垂の筋トレを軽くやります。
食事は2500〜3000kcalで炭水化物中心の高糖食低脂肪を心がけていきます。といっても普段より炭水化物多く
食べてエネルギーゼリーを増やす程度です。

【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間予定
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日はお台場ビッグサイトにゼッケンを取りに行きます。
ランニングEXPOやっていていろいろ試供品や新商品チェックしてきました。
楽しかったです。CW-Xブースで早稲田の応援団にじきじきに応援してもらいました。テンション↑
【朝ごはん】
コントレックス、セロリ、ネジリパン、コーヒー
ザバスエネルギーゼリー
【昼ごはん】
納豆キムチ卵ご飯、玉ねぎ卵とじ、味噌汁、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
リブロースステーキ、チョモランマライス、コーヒー、アミノバイタルゼリー
【夜食】
プロテイン、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます。ステーキ食ってパワーつけました。
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好！やや寝坊気味！
【体重】
67.55

[森末さん]

[ゼッケン無事獲得！]
【記録グラフ】
休肝日
16回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2935kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
ねじりパン（0.5人前） 253 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
玉ねぎの卵とじ（1人前） 98.6 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
ワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ガスト リブロースステーキ １４０ｇ（1人前） 517 kcal
ほっかほっか亭 大盛りライス（1.5人前） 890 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
23時
味の素 アミノバイタルゼリー　フォークイッククタート（1人前） 200 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  2935 kcal
食事レポートを見る
コメント
リエ 2009/03/19 13:55 
追加１点！３対０！
あ～～、もう少しポンポンと点が入ってくれたらなぁ～～と思いながら、
私も仕事片手間に手に汗握る応援をしています！！
がんばれ、ニッポン！！
 ヘイポー 2009/03/19 16:03 
　リエさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

祝！！完封勝利！！決勝リーグ進出！！がんばれ日本！！

祝！！リュウくん水疱瘡完治！！お疲れ様でした。
感染系の病気は登園許可がないと園に通えないから大変です米～
うちもいつもママに仕事休んでもらってるので助かりますが、この不況で
仕事が少ないので子供に何かあったら今度は自分も休むかくらいな勢いです。

このまえの日曜日、近くの体操教室に体験に行って来ました。
なかなか良かったですよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE