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09年03月18日（水）
ヘイポーの1 日 |
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【今日の出来事】
今日は昼休みに1時間ペース走しました。レースできるウェアで本番を想定して走りました。
問題発生！！チクビが擦れて痛くなりました。股も痛くなりそうな感じでした。対策を練ります。
昨日でジム復活！約3ヶ月経ちました。インボディーを測定しました。
インボディー測定結果
【体重】 68.2Kg
【骨格筋量】 37.6Kg
【体脂肪量】 5.1Kg
【BMI】 23.1
【体脂肪率】 6.1%
【ウエストヒップ比】0.83
【基礎代謝量】 1797kcal
【フィットネススコア】89ポイント
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、
ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン1.0時間
ジム（S1.0時間、マッサージチェア、サウナ風呂）予定
【運動した時間】
5時間予定
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日は昼休みに外ランしました。本番を想定して走りました。
ジムにリラックスしに行きたいです。
【朝ごはん】
コントレックス、グレープフルーツ、コーヒー
【昼ごはん】
ウイダーインゼリー、プロテイン、鰻丼、野菜の煮物、煎茶
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
激辛素うどん、ソフトクリーム、炭酸水、
【夜食】
プロテイン、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
67.25
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