ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月20日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日は祭の会の総会がありました。
大会前でゆっくりしたかったのですが、酒なしでがんばりました。。
【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸
【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】
今日はストレッチを念入りに行いました。
【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
バナナ、豆乳
【間食】
寿司、餃子、蒸し鶏、キムチ、烏龍茶
【晩ごはん】
おはぎ
【夜食】
アミノ2000、BCAAタブ、マルチビタミンミネラル、カルシウム/マグ、
コラーゲン、コンドロイチン、グルコサミン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.35

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
17回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2641kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
12時
バナナ（2人前） 376 kcal
13時
豆乳（1人前） 147 kcal
16時
寿司（1人前） 621 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
蒸し鶏（1人前） 200 kcal
ウーロン茶（3人前） 0 kcal
17時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
20時
おはぎ（3人前） 852 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  2641 kcal
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