ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月21日（土）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日は軽くラン＆ウォーキングしました。
いよいよ明日です。これからファイテンショップへ行ってテーピングしてもらつもりでしたが……
素人のおばちゃんしかおらず止めました。前に約束していたのに裏切られました。残念無念。自分で貼りました。
【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ラン＆ウォーキング1時間、火の呼吸
【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】
今日はストレッチを念入りに行います。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
おはぎ、豆乳、いちご
【間食】
プロテイン、アミノバイタル
【晩ごはん】
カレー、ゆで卵、グレープフルーツイチゴ、アミノ2000、BCAAタブ
【夜食】

【今日の感想】
早く寝よう
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
9.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.25

【記録グラフ】
休肝日
18回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2816kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
おはぎ（3人前） 852 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
イチゴ（2人前） 10.2 kcal
15時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
19時
カレーライス（1人前） 905 kcal
ゆで卵（2人前） 130 kcal
20時
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
21時
味の素 アミノバイタル ゼリースマートエクササイズ　フォーダイエット（1人前） 29 kcal
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 36 kcal
  2816 kcal
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