ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月22日(日)

ヘイポーの1日

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[さあー本番だぁー]
[キターー(^O^) ーー!]
[無事フィニッシュ!]

【今日の出来事】
今日は【東京マラソン】本番です。
これから決戦の地、新宿都庁に向かいます。

初めてのフルマラソン沿道の応援に励まされながら、3:50でフィニッシュ!
とても人の温かさを感じて走った42.195kmでした。
応援には手を振って【ありがとう(^人^)】と応えて走りました。
とりま魔裟斗には勝ったみたいです。
【今日やった運動】
スレッチ、フルマラソン3:50〜、火の呼吸
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
今日は準備運動とストレッチを念入りに行います。
【朝ごはん】
コントレックス、カレーライス、アミノバイタル、DNSゼリー、ニンニクの力
【昼ごはん】
ザバスピットイン、スポーツドリンク、アミノバイタル
【間食】
プロテイン、BCAA、バナナ、あんぱん、人形焼
【晩ごはん】
生ビール、鰻、鰻肝焼き、刺身盛り、緑茶ハイ
【夜食】
缶ビール
【今日の感想】
走った後のビール最高!
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.00

【記録グラフ】
ジョギング
42.195km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
4825kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
69kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
カレーライス(1人前) 905 kcal
味の素 アミノ(1人前) 18 kcal
7時
DNS ジェルエックス(レモンヨーグルト)(1人前) 172 kcal
ハウス ニンニクの力(1人前) 36 kcal
8時
明治製菓 ザバス(1人前) 78.3 kcal
10時
大塚製薬 アミノバリュー(3人前) 108 kcal
11時
アンパン(1人前) 196 kcal
バナナ(1人前) 188 kcal
チョコレート(1人前) 446 kcal
12時
大塚製薬 アミノバリュー(3人前) 108 kcal
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味(1人前) 132 kcal
13時
サッポロビール エビスビール(1人前) 147 kcal
15時
デニーズ 生ビール(3人前) 489 kcal
うなぎの蒲焼(1人前) 506 kcal
17時
デニーズ 生ビール(2人前) 326 kcal
刺身盛(1人前) 226 kcal
18時
ウーロンハイ(5人前) 465 kcal
21時
ビール(2人前) 280 kcal
  4825 kcal
食事レポートを見る
コメント
芽多忙鰻太郎 2009/03/22 08:42
キタ――――――――――――――――――――――――(・∀・)――――――――――――――――――――――――!!!

日頃のトレーニングの成果を見せつけたりぃなぁーーーーーーーーーーー!!!
気合じゃ~~~~~~~~~~!!!

ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=へ(*≧▽≦)ノ ウヒョヒョヒョヒョ!!!
 ヘイポー 2009/03/23 10:07
 鰻麻呂さん おはようございます お手紙ありがとうございます。

東京のど真ん中走り抜けましたよ~疲れた~
=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=へ(*≧▽≦)ノ ウヒョヒョヒョヒョ!!!ビールビール!!
3:30ペースでいい感じで走れて他のですが、後半の坂と向かい風にやられました。

3:50でフィニッシュです。初マラソンで無事完走、3時間台と言う事で良しとします。
筋肉痛がぬけたら、反省点をふまえ鍛えまーす。

今回残念ながらランナーズハイにはなりませんでしたが、
応援が気持ちよくてかなりハイになりました。

                               ヘイポーより
ましゃもも 2009/03/22 13:45
はじめまして。
お疲れ様でした~~  いいな~~(私は落選組^^;です)
昨年10kmに出てもっと走りたかった~~でフルにエントリーしましたがX
来年こそ・・・・と思いながらTV観戦でした。
 ヘイポー 2009/03/23 10:22
 きたもえさん おはようございます。お手紙ありがとうございます。

皇居などいろいろ走られていますね。ミズノのイベントなども楽しそうですね~
自分はひたすら多摩川沿い走ってます。

今回東京マラソンに当選し走り出しました。自分の周りでも落選のため走れなかった
仲間達が多かったです。(前回、前々回出走組みはみんな×でした)
その人たちの分までといいたいところですが、自分も未知の世界のため気おい過ぎないように
がんばりました。
沿道の応援からパワーをもらい無事完走できました。魔裟斗よりちょっと早かったようです。

勢いで【ランナーズハイ検証委員会】というサークル立ち上げてみました。
良かったらみてみてくださいm(__)m

                                                           ヘイポーより
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