ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月23日（月）

ヘイポーの1日
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[東京、ボランティアの皆様に感謝！]
【今日の出来事】
あらためまして東京の皆様！ボランティアの皆様！応援してくれた皆様に感謝！！ありがとうございましたm(__)m
東京のど真ん中とても気持ちよく走れました。
浅草で応援してくれた家族、子供たちにカッコイイ姿見せてやれたかな〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1.5時間、火の呼吸
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日はゆっくり休みます。仕事はやりますよ〜。太もも筋肉痛！膝が痛む！！
【朝ごはん】
コントレックス、DNSゼリー、おにぎり、コーヒー
【昼ごはん】
味噌汁、小松菜の胡麻和え
【間食】

【晩ごはん】
タコサーモンサラダ、餃子、ご飯、メンチコロッケ、ビール、ウーロンハイ
【夜食】
DNS、アミノ2000、BCAAタブ
【今日の感想】
今日は酒…飲みました。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.75

[試合着でした。]
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
ミニストップ ねぎトロおにぎり（1人前） 179 kcal
DNS ジェルエックス（レモンヨーグルト）（1人前） 172 kcal
キムチスープ（1人前） 372 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
味噌汁（1人前） 412 kcal
小松菜の胡麻和え（2人前） 90.7 kcal
18時
海鮮サラダ（1.5人前） 544 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
合挽肉コロッケ（1人前） 317 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
21時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
  3477 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2009/03/23 10:14 
お疲れ様でした。
無事に終わりましたね～！！
 ヘイポー 2009/03/23 12:11 
　pino5さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

おかげさまで無事走りきりました。本当に疲れた～
佃大橋より何箇所かあった坂キツかったっす～向かい風半端なく心が折れかけました。
給水所もスルーしビールに向かいひた走りました。

無事終わったな～と筋肉痛をかみしめております。
良い経験をさせてもらいました。

全ての人たちに感謝です。そんな気持ちになりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
芽多忙鰻太郎 2009/03/23 10:37 
初の東京マラソン、３時間台でのゴール、おめでとごぢゃますっ！！＼(^▽^)／
そして本当にお疲れ様でしたぁ～～～！

まま、とりあえずビールでも飲んで！　(*￣▽￣)ノ□
 ヘイポー 2009/03/23 12:19 
　鰻麻呂さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

帰りは太もも、膝ガクガクのなか気合でコンビニにビールを探しに行きましたが、
ビックサイト近辺はなく(Ｔ＿Ｔ)泣く泣くゆりかもめで新橋へ～
すかさず新橋のキオスクでビールゲット！即飲みしました(*￣▽￣)ノ□～プハ～

みんな考える事は同じようで、スポーツウェアきた人たちが次々とビール購入！
とりあえず｢お疲れ様です」と乾杯～しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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