ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月24日(火)

ヘイポーの1日

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[日本先制!!がんばれ日本!!]
[キターーやったぜ日本!!連覇達成!!]
【今日の出来事】
今日は母の誕生日です。美味い肉を買って実家で焼肉パーチーしますので今日も飲みます!
ジムには行けませんが、体の動きをみながら軽く筋トレ&ストレッチを念入りにします。
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、カロリーメイトゼリー
【昼ごはん】

【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
春巻き、焼肉(カルビ、ロース、ハラミ、レバー。ホルモン、豚肉、鶏肉、野菜)、
ビール、ワイン、ショートケーキ
【夜食】
ウーロン茶
【今日の感想】
今日は飲みます食います。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.85

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
69.85kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
3946kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(0.3人前) 0 kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
10時
緑豆もやし(1人前) 5.6 kcal
11時
大塚製薬 カロリーメイト(1人前) 200 kcal
12時
キムチ塩ラーメン(1人前) 507 kcal
19時
春巻き(1人前) 223 kcal
カルビ(1人前) 206 kcal
ロース(1人前) 237 kcal
チキン(1人前) 368 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
キャベツ(1人前) 138 kcal
ビール(5人前) 700 kcal
20時
レバー(1人前) 66 kcal
ホルモン(1人前) 64 kcal
ぶた(1人前) 198 kcal
エリンギ(1人前) 8.9 kcal
ワイン(5人前) 365 kcal
ショートケーキ(1人前) 206 kcal
  3946 kcal
食事レポートを見る
コメント
リエ 2009/03/24 12:41
お母さま、お誕生日おめでとうございます☆
同点に追いつかれてしまいましたね~…、がんばれ、ニッポン!!
 ヘイポー 2009/03/24 13:50
 リエさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ありがとうございますm(__)m便乗して肉食っちゃいます!!

残りアウト3つダルビッシュで締めるか!?

                               ヘイポーより
flo 2009/03/24 13:09
おめでとうございます!!
娘の誕生日が22日でした~おひつじ座ですね。笑。
8表 家事が終らない~頑張れ~~~~!!
 ヘイポー 2009/03/24 14:00
 pino5さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

ありがとうございますm(__)m便乗してビールも飲んじゃいます
マラソン後ついついれんちゃん飲みです。

娘さんも誕生日おめでとうございます。家は自分、嫁、息子(弟)、かあちゃんみんな
おひつじ座です。占い一番初めに終わっちゃいます!!

残りアウト2つ締まってケ~ダルビッシュYOU~150マイル記録!!

フォアボールだと!

ダルピンチ!!

頼むぞ!!

仕事が手につかない!!筋肉痛が痛い!!関係ないか!!

                               ヘイポーより
きこたん 2009/03/24 14:53
勝ったね!!やったね!!

これで皆さん、安心して仕事家事に戻れるし
ヘイポーさんは筋肉痛に付き合えるね^^;
 ヘイポー 2009/03/24 16:36
 きこたんさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

勝ちました~ハラハラした~原監督だけに~ダルビッシュ~でフィニッシュ(-_-)

やっぱり男イチローでしたね~すごい記録を持っていてもあの場面で打たなければ~
と日本から祈っておりました。届いたかな!?

日本の野球が世界一!!しかも連覇!!日本人として誇りに思います。

階段の上り下り辛し・・・です。東京マラソンの余韻を楽しんで・・・ます。

                                  ヘイポーより
flo 2009/03/24 15:44
やりました!!やりました!!

お母様のお誕生日の日に、世界一です。
Wのお祝いですね。笑。

 ヘイポー 2009/03/24 16:43
 pino5さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

やりましたねー侍日本!!天晴れ天晴れ!!

韓国戦は特にイチローに始まりイチローで〆ましたね~

今日も飲んじゃいますよ~肉も食べちゃいますよ~

もう少し休んだらまたコツコツと走り出します。

                                    ヘイポーより

(^0_0^).  2009/03/25 00:21
パーチーナイトの前にも火の呼吸ですね♪

いつの間に新プロフィール写真もいい感じに!
何者ですか?^^
 ヘイポー 2009/03/25 10:59
 かおさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

呼吸法は少し集中して吸う吐くだけなので、いつでもどこでもできるので良いですよ。
体内から悪い気を追い出すべし!!

写真はスポルトで御馴染みの【浜田大明神】です。東京マラソンEXPO2009の会場にいました!!
噂によると拝んだり触ったり、ステッカーなどを貼ると好成績が収められるというので、とりま
拝んで、クチビル触って来ました。調子に乗ってプロフィールにつかっちゃいました。

                                  ヘイポーより
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