たこきゅうぴいさん
最新の記録ノート
 |
2009年 |
 |
 |
3月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
31 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
09年03月24日（火）
火曜日はお得市 |
|
< 週明け
｜ 週半ば >
|
【朝ごはん】 ハムチーズトースト マフィン（自作）２個 ヨーグルト パイン 低脂肪乳
【昼ごはん】 自作お弁当（豚肉 シュウマイ 小松菜 ゆで卵 南瓜煮 あえもの ブロッコリ）紅茶
【間食】 ビスコ クリームサンドビスケット 珈琲
【晩ごはん】 ほっけ 春雨サラダ 豆腐とオクラのねばねば 大学芋 タマゴスープ ご飯 杏仁豆腐
【夜食】 なし
【今日の感想】 リプトンのバニラティをいれてみた ミルクが合いそうな
バニラの香り。間食が我慢できなかったのが残念。
WBC優勝おめでとう日本強いな〜
歩数が多いのは隣駅まで歩いたからです。
間食はせず 食べたいデザートは食後にすこし これが私の
長続きしているセーブの仕方。
あ、ご飯もコモリですよ ぐっと我慢しても駄目なときは
すこしお菓子もありですが 普段の食事をすこしづつでいいから
へらせると 空腹になっても案外大丈夫になったりします。
必要量は食べているので あとすこしローカロになればいいんだけどね。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| ピザトースト（0.7人前） |
237 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| マフィン（0.5人前） |
96.4 |
kcal |
| パイナップル（缶詰）（0.3人前） |
10.1 |
kcal |
| 低脂肪乳（1人前） |
95.2 |
kcal |
| 7時 |
| 江崎グリコ ビスコ クリームサンドビスケット20.6g（0.9人前） |
89.1 |
kcal |
| 11時 |
| 豚の生姜焼（0.5人前） |
204 |
kcal |
| サミット シュウマイ（0.5人前） |
31 |
kcal |
| 小松菜（0.5人前） |
3.5 |
kcal |
| ブロッコリー（0.3人前） |
9.9 |
kcal |
| セブンイレブン ゆで卵（1人前） |
15 |
kcal |
| イトーヨーカドー かぼちゃ煮（0.4人前） |
57.2 |
kcal |
| たけのこ（水煮缶詰）（0.5人前） |
9.2 |
kcal |
| 紅茶（1人前） |
1.2 |
kcal |
| ご飯 小（1人前） |
151 |
kcal |
| 15時 |
| セブンアンドアイ 珈琲 加糖（甘さひかえめ）（1人前） |
23 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1人前） |
106 |
kcal |
| 18時 |
| ほっけ開き干し（1人前） |
170 |
kcal |
| はるさめ（0.5人前） |
32.9 |
kcal |
| オクラ（1人前） |
2.6 |
kcal |
| 冷や奴（0.3人前） |
24.8 |
kcal |
| 永谷園 たまごスープ（1人前） |
21 |
kcal |
| ご飯 小（1人前） |
151 |
kcal |
| 大学芋（0.5人前） |
135 |
kcal |
| イオン 杏仁豆腐（0.7人前） |
59.5 |
kcal |
| |
1798 |
kcal |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記