ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月26日（木）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
筋肉痛も抜けたので今日から走ります。足も軽く、走りにも少しは自信がついたような感じです。
ほんのり富士山が見えました。マラソンの報告がてら合掌(-人-）
さっきまで天気が良かったのに今雷雨が・・・
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン 0.5時間
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー、カステラ
【昼ごはん】
スプリングロール、ご飯、大根サラダ、味噌汁、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒抜きます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.75

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
20回
休肝日（回） のグラフ
体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1469kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
カステラ（1人前） 160 kcal
12時
春巻き（1人前） 223 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
大根サラダ（1人前） 50.5 kcal
味噌汁（1人前） 412 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1469 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2009/03/26 13:25 
遅ればせながら・・・
東京マラソン、完走おめでとうございました。
そして、お疲れ様でした。
初マラソンを３時間代で走り抜くとは・・・天晴れ！です。
宮根アナは４時間半を超えてしまい、マルガリータ（＝坊主頭）になりますた。＞＜；
 ヘイポー 2009/03/26 14:12 
　dotabataさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

無事完走！できました。あざーすm(__)m

芸能人やテレビカメラには敏感に反応していたつもりですが、相手にされず
ガックシ

次回あれば目立つ格好をします☆（走りに影響のない程度コッソリ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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