ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月27日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日も昼休み走りました。引き続き足も軽く、調子良いです。
休肝日が東京マラソンがあったという事もあって奇跡的に20日越え！！
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング3.5時間買い物予定、火の呼吸、外ラン 0.5時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
焼きうどん、イチゴ、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ソフトクリーム、野菜スープ、焼き鳥、炭酸水
【夜食】
ままかり、ビール、ウーロンハイ
【今日の感想】
今日は酒飲むよ〜。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.15

【記録グラフ】
ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2736kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
森永 ミルクキャラメル（0.4人前） 98 kcal
12時
焼きうどん（1人前） 570 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
ミニストップ ソフトクリーム　バニラ（1人前） 163 kcal
19時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
しめさば（1人前） 331 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
23時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
  2736 kcal
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