ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月28日（土）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
下半身体幹強化、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、自転車1時間、火の呼吸
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
今日はストレッチを念入りに行いました。
1時間くらい自転車で多摩川や町中流しました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ
【昼ごはん】
なし
【間食】
おでん、ビール、芋焼酎、マドレーヌ、シュークリーム
【晩ごはん】
焼肉（カルビ、ハラミ、ホルモン）、おでん、ビール、芋焼酎お湯割り、梅干
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.65

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
11時
バナナ（2人前） 376 kcal
15時
おでん（1人前） 417 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
16時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
コージーコーナー マドレーヌ（3人前） 315 kcal
シュークリーム（1人前） 286 kcal
19時
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
おでん（1人前） 417 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
20時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
  3342 kcal
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