たこきゅうぴいさん
最新の記録ノート
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09年03月27日（金）
週末 |
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< 寒い！
｜ まだ寒い >
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【朝ごはん】 ハムチーズトースト ヨーグルト パイン 低脂肪乳 シフォン サラダ
【昼ごはん】 自作お弁当（ヒレ肉炒め、キャベツとタマネギ炒め、ソーセージ、南瓜煮、シュウマイ、おから、ご飯）
サラダ
【間食】 豆乳 珈琲牛乳 豆乳
【晩ごはん】 ブリのお刺身 棒だらのにつけ ご飯 お味噌汁 たいやき（半分）
【夜食】 なし
【今日の感想】 昨日たっぷり疲れたので 今日は手抜きばかり。
ソーセージは意外とカロリ高いので１本だけ入れてます
いい天気で風は冷たくて桜の開花はまだみたい。
珍しく晩酌 梅酒の梅でかる〜く酔っぱらう
お酒は弱いのにね。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| ピザトースト（0.4人前） |
136 |
kcal |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| パイナップル（缶詰）（0.2人前） |
6.7 |
kcal |
| 低脂肪乳（1人前） |
95.2 |
kcal |
| 山崎製パン ｼﾌｫﾝ（0.4人前） |
40 |
kcal |
| サブウェイ ベジーサラダ（1人前） |
21 |
kcal |
| 11時 |
| 豆乳（無調整）（1人前） |
106 |
kcal |
| 12時 |
| 豚肉とキャベツの味噌炒め（0.3人前） |
94.4 |
kcal |
| 丸大 ソーセージ（1人前） |
54 |
kcal |
| イトーヨーカドー かぼちゃ煮（0.3人前） |
42.9 |
kcal |
| サミット シュウマイ（1人前） |
62 |
kcal |
| おから（0.3人前） |
13.4 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| レタス（1人前） |
3.6 |
kcal |
| 15時 |
| ダイエー コーヒー牛乳（0.5人前） |
47.5 |
kcal |
| 18時 |
| 豆乳（無調整）（1人前） |
106 |
kcal |
| ブリのあら炊き（0.8人前） |
204 |
kcal |
| お味噌汁（0.7人前） |
59.1 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| たら（0.5人前） |
61.6 |
kcal |
| タイヤキ（0.5人前） |
50.4 |
kcal |
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1567 |
kcal |
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