ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月08日(水)

ヘイポーの1 日

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【今日の出来事】
今日は息子(弟)の入園式がありました。ようやく兄弟で同じ保育園になりました〜
送り迎えが楽になる〜
その後昼休みに外ラン1.5時間しました。

本日は誕生日なのですが祭仲間の葬儀があり粉ものパーティー(お好み焼き、たこ焼き、もんじゃ焼き)
は明日実家でやります。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン1.5時間
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
外ラン15kmくらい走りました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、グレープフルーツ、コーヒー
【昼ごはん】
プロテイン、グレープフルーツ、紅白饅頭、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
寿司、ビール、串焼き、焼酎、日本酒
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日は酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
68.25

【記録グラフ】
ジョギング
15km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3972kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68.25kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(0.3人前) 0 kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
メルシャン グレープフルーツ(1人前) 158 kcal
9時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
蒸しまんじゅう(2人前) 261 kcal
13時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味(1人前) 132 kcal
メルシャン グレープフルーツ(1人前) 158 kcal
14時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
19時
寿司(1人前) 621 kcal
サーモンマリネ(1人前) 110 kcal
ビール(4人前) 560 kcal
枝豆(1人前) 33.5 kcal
20時
ウーロンハイ(5人前) 465 kcal
焼き鳥(1人前) 337 kcal
21時
日本酒(3人前) 578 kcal
ポテトサラダ(1人前) 170 kcal
  3972 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2009/04/08 16:28
何度かお邪魔した事がありますが、
ヘイボーさんも、今日お誕生日だったのですね。
おめでとうございます!(*^▽^*)

今日は酒飲みます。>入園のお祝いと誕生日かな?
私も今日は飲みます!誕生日ぐらいね~。(≡^∇^≡)ニャハハ
 ヘイポー 2009/04/09 14:53
 0205のジョーさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

誕生日(ウィーク)くらいパーっと行きましょう!!
昨日は知り合いの立飲み屋へ行って来ました。酒が次から次へと・・・
ガッツリ飲みました~。

                            ヘイポーより
♪りえ♪ 2009/04/08 16:50
お誕生日おめでとうございます☆
4/8が並びましたねwww
 ヘイポー 2009/04/09 15:04
 ♪りえ♪さん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

4/8揃いましたね~同じ誕生日というのは何か不思議な縁を感じます。

お釈迦様のせい?

                              ヘイポーより
dotabata 2009/04/08 18:23
ヘイ様、重ね重ねおめでとうございまーす!
次男君と一緒にお祝いですね。^^v
 ヘイポー 2009/04/09 15:09
 dotabataさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

今日、実家にて粉ものパーティーを開催します。
必殺(銀だこ仕込み)の”技”出しちゃいます!!

                              ヘイポーより
(^0_0^).  2009/04/08 23:11
おめでとうございます☆
4月8日は、たしかお釈迦様と同じ誕生日・・?
ぷぷw・・ってどこからの情報でしょう。  ^^
 ヘイポー 2009/04/09 15:13
 かおさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

お釈迦様と同じ誕生日です。自称お釈迦様の生まれかわりと皆に言っております。

仕事は関西方面なんですか?そんな気がしました。

                               ヘイポーより
ましゃもも 2009/04/09 08:06
お誕生日&保育園入園おめでとうございます!

ウチの保育園もただいま慣らし保育の日々です。
0歳児なので何十年ぶりに??離乳食をあげています。
もうかわいくて^^重たくて><・・・・

楽しい保育園生活が送れますよ~~に・・・☆

 ヘイポー 2009/04/09 15:31
 きたもえさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。

0歳児クラスですか~なにもわからずあずけられるみたいな感じですかね~

うちの子はお兄ちゃんが引っ張って行ってくれるので助かります。

別れ際は泣いてしまいますが、すぐにケロッと遊んでいるようです。
最初の何日かは食いしん坊のくせに頑なにおやつを拒みつづけていたようです。
今はおやつも給食もガッツリおかわりして食べてるようです。

                                ヘイポーより
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