ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月07日（火）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日はジジとババを連れて花見ドライブに行きます。外食だなぁ〜
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン 0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
今日もジムに行けず・・・
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
うどん、ゆで卵
【間食】

【晩ごはん】
豆腐サラダ、リブロースステーキ、大盛りご飯、コンソメスープ、コーヒー
【夜食】
お茶
【今日の感想】
今日も酒抜きます。ガスとで食事しました～
隣りのテーブルで飲んでた生ビールが超～うまそーでした。ドライバーなので我慢我慢！！
【昨晩寝た時間】
10:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.45

[あの桜坂]　[東京タワーと桜]

【記録グラフ】
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
10時
コモパン デニッシュ クリーム [袋] 75g（1人前） 298 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
肉うどん（1人前） 594 kcal
ゆで卵（2人前） 130 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
豆腐サラダ（サウザン）（1人前） 163 kcal
ガスト リブロースステーキ １４０ｇ（1人前） 517 kcal
ほっかほっか亭 大盛りライス（1人前） 593 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2764 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2009/04/08 07:11 
4月8日　今日は、お誕生日ですね。

お誕生日　おめでとうございます！！

ヘイポーさんには、いつも幸せが訪れて、笑顔が絶えることなく
元気で健康に、過ごせますように。

ケーキの上のローソク、願いをこめて、吹き消してくださいね。
きっと叶うことでしょう♪
 ヘイポー 2009/04/08 11:50 
　pino5さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

笑顔を絶やさぬよう健康に気をつけてバリバリがんばります。
お心遣いいつもありがとうございますm(__)m

今日は息子の入園式に行ってきました。ようやく兄弟同じ保育園になりました。

誕生会はあす実家にて粉もの（お好み焼き、たこ焼き、もんじゃ焼き）パーティー
します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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