スイミング【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月14日（火）

スイミング
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スイミング 画像1
スイミングスクールが倒産して3ヶ月。
いつも行っているスポーツクラブの休館日第2・4火曜日をどうしようかと思いつつ、ネットで検索してみたら
河南町というところに3年ほど前に温水プールのあるスポーツ施設ができているのを知り　さっそく行ってみた。

車で30分ほどのところだから、堺市の「のびやか健康館」へ行くことを思えば、かなり近い。
もっと早く行けるルートはあるのだが、山中を走る林道になるので今日はナビの推奨ルートで行くことにした。

施設は保健福祉センター内にあり、設備はまだ新しく清潔なので快適。
プールは5コース（水深の浅い初心者コースが2コース）
ジャグジー、採暖室、シャワー室（3）もあり。

これから第2・4火曜日と雨の日はお世話になろうかと思っている。
【記録グラフ】
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
水中ウォーキング
35分
水中ウォーキング（分） のグラフ
 		水泳
1200m
水泳（m） のグラフ
 		食事の記録
2160kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
23時
おにぎり（1人前） 235 kcal
カマス（1人前） 74 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
サントリー MD ゴールデンドライ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 地中海グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 94.5 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 350ml（1人前） 102 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
やきそば（1人前） 634 kcal
ウイスキー（3人前） 213 kcal
  2160 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2009/04/15 06:00 
私も今日プールに行ってきますが、泳ぐじゃなく歩くを主体に体を動かしてきますよ。
 TK66 2009/04/15 13:53 
がんばっておられますね。ウォーキングはまず最初に20分ほどやってから水泳して、最後にもウォーキングをやるようにしています。その方法が僕の中ではＢＥＳＴだと思います。全身の筋肉を使っている感じがしますね。
TK66 2009/04/18 14:45 
実は10代のころはほとんど泳げませんでした。友人に誘われてスイミングスクールに通ったのが24歳のころ。そこでクロールができるようになったのだけど、5年前までクロールでは50ｍが精一杯でした。1000～2000ｍ泳ぐのはここ最近なんですよ。

ジョギングシューズは奮発してちょっといいのを買いましょう。そうして自分のテンション上げていくといいですよ。
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