試合３日前【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月15日（水）

試合３日前
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今日も体重を気にししすぎずに軽いものにシフトしていこう。
就寝時理想値は起床時と同じ54.4kg

【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
1.5点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1512kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
森永乳業 マウントレーニア カフェラッテ エスプレッソ [カップ] 240ml（1人前） 106 kcal
セブンイレブン とろっと玉子の親子重（1人前） 434 kcal
18時
ファミマ 明太子おにぎり（1人前） 171 kcal
アサヒフード＆ヘルスケア クリーム玄米ブラン クリームチーズ（0.5人前） 95.5 kcal
伊藤園 朝いきいきレシピ　バナナ野菜ラテ（1人前） 87 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
スリーエフ まぐろ巻き（0.6人前） 140 kcal
ベンリーい食品工業 鮭（1人前） 179 kcal
セブンプレミアム ロースハム（2人前） 82 kcal
しらすのふりかけ（2人前） 82.4 kcal
21時
大正製薬 リポビタンD　ファイン 120ml（1人前） 29 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
  1512 kcal
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