試合４日前【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月14日（火）

試合４日前
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今日も体重を気にしすぎず、食事を軽いものにシフトしていこう。
昼　プロテインバー　３本
夜　焼きハム　シシャモ
水分は全く制限しない方針で。

就寝時の理想値は今日の起床値でもある54.8kg
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
1.5点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1256kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
セブンイレブン とろっと玉子の親子重（1人前） 434 kcal
18時
森永製菓 プロテインバー（2人前） 230 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1.7人前） 69.7 kcal
ベンリーい食品工業 おむすび　鮭（2人前） 358 kcal
ししゃも（4人前） 99.6 kcal
19時
カゴメ 野菜生活（1人前） 65 kcal
  1256 kcal
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